Nous allons parler d’un moment sacré : votre heure de lever ! Car OUI, votre heure de réveil influence grandement votre santéVous vous êtes déjà certainement réveillé(e) fatigué(e) malgré une bonne nuit de sommeil…Ou avec l’esprit embrumé et une sensation de lourdeur qui dure toute la journée…Ce n’est pas qu’une question de sommeil…En Ayurvéda, l’heure de votre réveil a un impact direct sur :☀️ Votre énergie – Fatigue chronique ou vitalité naturelle, tout commence dès votre réveil.☀️ Votre clarté mentale – Préservez votre cerveau des troubles de mémoire et des maladies neurodégénératives comme Alzheimer.☀️ Votre digestion – Une mauvaise heure de lever peut ralentir Agni (votre feu digestif) et vous causer : ballonnements, reflux, constipation…☀️ Votre métabolisme – Des réveils tardifs favorisent la stagnation de Kapha, le surpoids et les déséquilibres hormonaux.Si vous n’accordez pas correctement votre horloge biologique avec le cycle des énergies naturelles, c’est la porte ouverte aux déséquilibres qui conduisent à la maladie.Brahma Muhurta : l’instant où votre corps peut guérir… ou s’enliserEn Ayurvéda, les 96 minutes avant le lever du soleil sont appelées Brahma Muhurta – le temps du créateur. C’est une période où l’énergieest pure, légère et vibrante, car l’énergie de Vata est dominante, ce qui facilite un réveil dynamique avec un esprit calme et apaisé.✅ Se réveiller avant 6h, c’est se connecter à cette énergie subtile.❌ Se lever après, c’est risquer de s’enliser dans la lourdeur et la stagnation de Kapha…

Mais attention, c’est votre dosha qui dicte votre heure de réveil idéale ! En Ayurvéda, c’est lui qui influence votre rythme de réveil :

Vata – L’esprit vagabond et créatif⏰ Heure de réveil idéale : 6h à 7hPour ancrer votre énergie sans épuiser vos réserves et lutter contre la fatigue chronique.❌ Après 7h, l’agitation mentale peut s’accroître et avec elle les symptômes de stress et d’anxiété.

Pitta – L’âme passionnée et intense⏰ Heure de réveil idéale : 5h30 à 6hPermet d’équilibrer le mental et d’éviter la surchauffe du système nerveux.❌ Après 6h, le risque d’irritabilité et de troubles digestifs augmente.

Kapha – L’énergie enracinée et stable⏰ Heure de réveil idéale : 4h30 à 5h30Essentiel pour éviter l’inertie et activer votre métabolisme.❌ Après 5h30, le corps devient lourd, léthargique, plus sujet à la prise de poids et aux maladies métaboliques (diabète, hypertension).

Si vous vous levez après 7h… pas de panique ! Avancez progressivement votre réveil de 15 minutes chaque jour pour ne pas brusquer votre corps.

Après quelques jours, vous ressentirez plus d’énergie, une meilleure concentration et une digestion plus fluide.La bonne santé appartient à ceux qui se lèvent tôt ! Sur le long terme, un réveil matinal protège aussi votre cerveau des maladies neurodégénératives, améliore votre équilibre hormonal, et réduit vos risques de diabète, d’obésité et de dépression.D’ailleurs, de nombreuses études scientifiques modernes confirment ce que la Dinacharya préconise depuis des millénaires :Vous lever tôt diminuerait de 10% vos risques de décéder précocement d’une maladie cardiovasculaire, endocrinienne, rénale, respiratoire, gastro-intestinale – c’est ce que prouve cette très sérieuse étude anglaise menée sur 433 268 patients1.Une étude surprenante de la Feinberg School of Medicine de la Northwestern University a démontré que vous exposer aux premiers rayons du soleil, vous aide à contrôler votre poids et à diminuer vos risques de diabète. Encore plus fou : la lumière du matin vous assurerait une balance hormonale plus stable et une humeur plus favorable ;Qui dit se lever plus tôt… dit avoir un rythme de sommeil plus régulier ! Et à terme : moins de maladies neurodégénératives comme Alzheimer et Parkinson. On ne compte plus le nombre d’études qui montrent que les perturbations du cycle veille-sommeil augmentent les dépôts de protéines toxiques dans le cerveau2.- 23% de risque de dépression en vous levant tôt ! C’est ce que conclut cette étude de grande envergure de la très prestigieuse Université du Colorado et du MIT de Harvard. Elle apporte la preuve infaillible que votre chronotype influence directement vos risques de dépression3.Et je pourrais continuer comme ça pendant des heures !Alors maintenant vous savez ce qu’il vous reste à faire…

– Défi du jour –Vous lever du bon pied, en harmonie avec votre dosha !Demain matin, essayez de vous lever entre :🌀 6h et 7h si vous êtes Vata 🔥 5h30 et 6h si vous êtes Pitta 🌱 4h30 et 5h30 si vous êtes Kapha Bien évidemment, qui dit se lever plus tôt implique aussi de vous coucher plus tôt…Visez idéalement une heure de coucher avant 22H. Et si vous faites partie des personnes lèves-tard, repoussez simplement votre réveil de 15 minutes par jour pour atteindre votre heure de lever idéale.Soyez attentif(ve) à vos ressentis : votre niveau d’énergie au réveil, votre état mental, votre sensation physique…💬 Et partagez-moi vos impressions : À quelle heure vous êtes-vous réveillé(e) et comment vous êtes-vous senti(e) ? Je me ferai un plaisir de vous lire !

P.S. : Surtout restez bien à l’écoute de votre corps ! Si vous vous sentez fatigué(e) dans la journée, n’hésitez pas à faire une sieste de 20 à 30 minutes pour recharger vos batteries. Mais ne dépassez pas 30 minutes pour éviter l’inertie du sommeil au réveil.

P.P.S : Certains d’entre vous m’ont répondu comme quoi ils n’obtenaient pas toujours le même résultat au test du dosha. Rassurez-vous l’idée n’est pas de prendre au pied de la lettre ces recommandations mais de mieux comprendre les déséquilibres qui s’opèrent dans votre corps pour tester les différentes solutions qui s’offrent à vous. Je me répète : écoutez bien votre corps !